jest na noc

Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]

[...] zeszło mi się w przychodni, potem jeszcze skoczyłam na zakupy, bo w lodówce pustki, no i cały dzień minął. Mogłabym jeszcze zrobić planowany trening,ale stwierdziłam, że jestem już na tyle padnięta, że przełożę go na jutro. Zresztą nawet nie lubię tak na samą noc. Zatem, jutro zrobię i siłowy i oddzielną sesję aerobów. Wkurzające są dni gdzie [...]

Taaak kolejna bezsenna noc, za dwa tyg bede w Polsce i probuje umowic wizyte w Kilnice leczenia bezsennosci. To nie jest normalne ze spie 3-4h kazdego dnia, nie chce brac lekow a znalezc przyczyne i raz na zawsze poradzic sobie z problemem. Mialam zrobic dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic [...]

[...] zrobić jedną serię ale czułem mocno biceps, stweirdziłem, że nie ma to sensu, poleciałem kolejne ćwiczenia. a później dałem podciąganie na maszynie. Przyszedł dzisiaj pas i jest mega sztywny, nie mogłem go sam dociągnąć, a później ściągnąć %-) Ciekawe jak będzie na treningu i czy z czasem się wyrobi. Trening - Legs + Pull 1.Uginanie nogi stojąc [...]

[...] niestety zbytnio nie miałem czasu się wyspać %-) Więc noc była krótka tylko 5 godzin snu :-D Ostatnio jakoś nie mam siły zebrać się na sam trening choć ochota do trenowania jest. Choć standardowo wchodzę, jedno ćwiczenie i wszystko się zmienia. Dzisiaj znowu bardzo pozytywny trening. Nie ma co narzekać. Kolejny dzień z rzędu waga utrzymuje się [...]

[...] gh na 4 iu? przecież to kosmetyczne zmiany gdzie czasem jak strzelasz to z insulinówki to może być margines błędu. Tylko tak na logikę myśląc, myślę(masło maślane) że wręcz jest nie możliwe do "poczucia" jeszcze jak to była dopiero co zmiana. Nie żadnej hejt czy coś ale jak faktycznie tak jest to zazdroszczę ;) a z drugiej strony nie wiem czy to [...]

[...] dziś coś powalczę }:-( Wystartowałam za szybko, tuż za bardzo mocną zawodniczką, ale nie było szans dotrzymać jej kroku. Znowu zadyszka, a do tego ciągle analizowałam która jestem, kto mnie wyprzedził - źle się tak biega. Lepiej na luzie, ze spokojną głową. Trasa dla odmiany była mocno biegowa, sporo prostych, płaskich odcinków. Na trasie tym [...]

[...] w kolarstwie własnie, spokojnie jechalismy razem jakies 10 kilometrów, potem sie rozjechalismy bo gosciu jechał do znajomych, zanim wjechałem na tą góre sprawdziłem o której jest ostatni ban zeby w razie czego wrócic do Wrocka autobusem, zjechałem z góry i czekam na przystanku pól godziny na planowany autobus bo za godzine miało zajsc słonce a do [...]

[...] nie było żadnego problemu, dopiero przy półsztandze lekko przeszkadzała noga, ale również bez tragedii przechodząc do samego treningu to już przy 1 ćw czułem, że to jest jednak ten dzień i będzie rozpyerdol :-D powiem nawet, że pojawiła się przyjemna pomopa, której dawno nie było, wszystkie ćwiczenia poszły bdb, z bardzo pozytywnym [...]

[...] no ale wtedy musiałbym polecieć bez muzyki, chociaż chyba tak zrobię za tydzień, żeby widzieć jak to wygląda dzisiejsza noc lekko mowiąc do doopy, biegunka, a nad ranem ostre skurcze w żołądku, odpuszczam tą gumę totalnie, bo to jednak nie jest dobra opcja dla mnie rano jeszcze przez to nie zrobiłem cardio, ale przykręcę po dzisiejszym treningu

[...] i tak już o 17.30 byłem na chacie, przespałem praktycznie do końca dnia i całą noc, nic już nie zjadłem, a jeszcze prócz biegunki złapało mnie na wymioty :-( dzisiaj jest już delikatnie lepiej, ale i tak bez szału, na śniadanie miałem już przygotowany wcześniej serek wiejski z wpc i masłem orzechowym, bo dzisiaj i tak wypadał mi DNT, ale [...]

[...] ;-) Tym bardziej u mnie gdy się nic nie dzieje. ;-). Na fabrykach itp trzeba jeździć wózkiem, zbierać zamówienia itp. U mnie niekoniecznie. Jednak sam fakt, że co 4 noc jest zarwana powoduje lekkie rozdrażnienie następnego dnia. Plusem jest także dużo wolnego czasu w takim systemie jak teraz pracuję, bo jednak ogarniam sobie wiele rzeczy do [...]

[...] roku to należy się luz... Totalny luz... Dla psychiki, stawów, mięśniu, ścięgien także. A tu niektórzy zaczynaja poszukiwania hoteli pewnie os tego czy na miejscu jest siłka. To dla Was jest luz?! I nie mówcie ze to kochacie, tak lubicie spędzać czas itd. Phelps założę się że nie pływał 365 dni w roku, a Contador nie nap*****la na [...]

W jajkach jest albumina, która wydłuża trawienie plus do tego tłuszcze, które wydłuża to jeszcze bardziej więc i twaróg z oliwą z następnego posiłku będzie trawił się dłużej a więc organizm jest zabezpieczony na cała noc no i jajko ma bardzo dużo aminokwasów egzogennych a żółtko z kolei zawiera niemal wszystkie witaminy i minerały niezbędne dla [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]

[...] ,że popierasz matactwo i krętactwo bo nie ma żandne organizacji( przeciez sam pisał na swoim www, że chce ją dopiero zarejswtrowac po 30 latach ale nadal jej nie ma więc to jest legal?). Tak sie składa ,że nie tylko on zaczynał KK w POlsce i jakby się kierowac takim stwierdzeniem to prawo do tego słowa ( prekursor ) ma wielu w tym kraju! [...]

Witam wszystkich fanow zelaznego sportu... A wiec powolutku zbliza sie start i powoli zacyzna byc widac jakas tam forme choc tym razem jest mi sie mega trudniej przygotowac bo troche dlugo jestem na diecie ale jestem dobrej mysli ze wytrzymam do konca.... Dieta na dzien dzisiejszy 1 100g Owsianki +100g jagod/truskawek/ananasa + 250g wolowiny [...]

[...] mnie na chwilę = niedoczas. Dwa słowa o moim "wspomaganiu". Cały czas doskwiera mi problem z niedostatecznym poziomem energii. Ten specyficzny rodzaj uczucia "zmęczenia" jest trudny do opisania, to coś innego niż niewyspanie czy zmęczenie fizyczne. Uczucie to jest permanentne i niezależne od stopnia aktywności czy ilości snu. Taki niedostatek [...]

[...] Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną regenerację podczas choroby:-) I jeszcze dodam odnośnie moich ostatnich problemów ze snem, bo zapomniałam napisać wcześniej: po [...]

[...] Jak nie masz zastrzezonego to polecam zaspakaja glod slodkosci. A i widze ze jesz maliny to moze winogrona takie z ogrodu ciemne bo sa bardzo slodkie. Z warzyw to buracz czerwony jest slodki (ugotowac w skorce obrac zetrzec na tarce poddusic z przyprawami na patelni i pychotka do miesa). Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-30 11:38:36